normalnie dodaj oliwe do salatek, wymieszaj z ryzem itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
[...] dobierac w oparciu o zywnosc maloprzetworzona i ze zdrowych zrodel. Nie zapominaj urozmaicac Weglowodany staraj sie wybierac te o niskim IG. Tluszcze - oliwa z oliwek do salatek warzywnych Bialko pelnowartosciowe - zarowno zwierzece jak i roslinne. Nie zapominaj takze o blonniku zawartym w warzywach. Uzupelnij diete w kompleks [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisał faftaq do sałatek moze sobie dodawac ale nie pic prosto z butelki oczywiscie to jest jako dodatek i dzieki temu nie schudnie - dieta potrzebna i duzo ruchu
Ostatnio kupiłem takie "zioła do sałatek" lub "mieszanka ziół" z firmy KAMIS, polecam. Poszukaj u siebie w sklepach. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-09 13:58:29
oliwa z oliwek zawiera inny rodzaj kwasów tłuszczowych niż Omega 3, dlatego warto uwzgledniać oba produkty w diecie. Jeżeli nie lubisz oliwy na surowo, można jej uzywać w krótkotrwałych zabiegach smażenia, lub jako dodatek do sałatek
Poczekam na wypowiedzi ekspertów: 1.Po treningu powinnaś zjeść pełnowartświowy posiłek tyle że obciąć węgli. 2. Jeśli chodzi o oliwe to możesz na niej smażyć choc zaleca się na patelni teflonowej, możesz dodawać do sałatek itd. Poczekam jeszcze na wypowiedzi elity z działu.
Mam 17 lat 1.83 i 75kg wagi.Ułozyłem diete na mase i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g [...]